 Je angstig voelen is een veelvoorkomend probleem. Er zijn verschillende gradaties van angstig voelen, van spanning in je schouders, een knoop in je buik, constant malende gedachten, niet kunnen slapen, een gevoel van onrust in je lijf tot het niet meer goed kunnen functioneren, het niet meer de deur uit durven, door extreme vermoeidheid, pijn in je lichaam, hyperventilatie en paniekaanvallen.
We hebben ons allemaal weleens korte of langere perioden angstig gevoeld en meestal waren die momenten terug te leiden naar gebeurtenissen waar je in je leven mee te maken kreeg. Zo help ik ook veel mensen in mijn praktijk met concrete situaties. Angst maakt je in de war en kleurt je denken. Soms helpt het om dat grote kluwen van angst uit elkaar te trekken en beetje bij beetje te ontdekken uit welke delen het is opgebouwd, wat weg kan en waar je met gericht gereedschap mee aan de slag kan. Helderheid, begrip en richting brengt vaak weer rust en kalmte waardoor mensen het gevoel hebben dat ze controle hebben en de regie weer in handen hebben. Soms is het minder concreet, is er geen aanwijsbare gebeurtenis of reden en toch is er dat angstige gevoel. "Er is niets in mijn huidige leven waar ik me zorgen over hoef te maken en toch voel ik me angstig." Vaak kun je het angstige gevoel tijdelijk wel even verminderen door bijvoorbeeld ademhalingstechnieken, het veranderen van gedachten en oefeningen die je aarden of door afleiding te zoeken. Maar na een tijdje wordt je weer geconfronteerd met dat nare onrustige gevoel in je lijf en hoofd. Wanneer dit gebeurt, moeten we wat dieper graven. De meeste van ons hebben goed geleerd hoe je onplezierig gevoelens zoals, verdriet, boosheid, afwijzing, weg kunt drukken zodat je het niet hoeft te voelen. Veelal is dit aangeleerd gedrag dat we al in onze kindertijd hebben ontwikkeld. Onbewust kregen we de boodschap van onze ouders, leerkrachten of andere volwassenen dat het lastig was wanneer we deze emoties uitten. Van het negeren, tot straffen, idioot maken of minimaliseren, we leerden dat het laten zien van deze kant van onszelf niet gewaardeerd werd en dus leerden we onze lichaam aan te spannen, even de adem in te houden om vervolgens deze emoties in plaats van naar buiten naar binnen te laten gaan. Wanneer we dit maar lang genoeg doen, wordt het vanzelf een gewoonte en merken we deze onplezierige emoties ook niet meer op omdat ze meteen als een soort van automatisme opgekropt worden in ons zelf. Maar omdat we deze emoties niet meer waarnemen wil dat niet zeggen dat ze er niet zijn. Deze emoties zijn energieën van verschillende frequenties die diep opgeslagen liggen in ons hoofd en lichaam. Het zorgt onbewust voor een gevoel van alertheid in onszelf. Je kan je letterlijk vol voelen, een druk of spanning voelen in je lijf. Dit gevoel van alertheid het gevoel van angst dat in verschillende gradaties naar de oppervlakte komt. Hoe meer emoties we onderdrukken hoe onrustiger en angstiger we ons voelen, alsof we diep van binnen weten dat we iets binnen houden wat graag naar buiten wil. Vaak gaan we ongemerkt afleiding zoeken, zorgen we dat we maar bezig blijven om maar niet te hoeven voelen dat we boven op een vulkaan zitten. En zo is het ook, deze gevoelige energieën willen gehoord worden! Ze vragen om aandacht. Door met deze energie stroom mee te gaan en de emotie in zijn volledigheid te uiten, registreren de hersenen dat ‘het werk’ gedaan is en kan deze energie weer gaan liggen. Het mooie van dit systeem is dat het voor de opgeslagen emoties niet uitmaakt wanneer je deze eruit laat komen en wat de aanleiding is. Alles wat je kwijt kunt door bijvoorbeeld die ene huil-film weer eens te bekijken, of dat ene gevoelige liedje te luisteren; wat je raakt, ben je kwijt! Ik adviseer dus ook om regelmatig die emmer met opgeslagen emoties te legen. Probeer af en toe eens stil te staan en maak ruimte om je te verbinden met je innerlijke wereld. Maak een speellijst van muziek die je raakt en vergeet ook vooral niet uiting en vorm te geven aan boze emoties! Duik in de krantenbak en scheur ze woest in stukken, bewaar kartonnen dozen om er af en toe op te springen, zet dat ene heavy metal nummer aan terwijl je die laatste herfst bladeren in de kruiwagen smijt! Stap wat steviger door de bossen en gebruik al je opgekropte frustraties als je stokken weggooit. |